[...] zastanawiam się czy nie wywalić tego twarogu bo wychodzi petarda 46 bialka i nie wiem czy taka ilosc ma sens?? Czy moze lepiej wywalic twarog i doładować się warzywami z 300g ? 12-12:30 Średni obiad pierś kurczaka 100g ( lub inne mieso w zaleznosci na co bedzie smak) 21.5 / 0.2 / 1.3 / 99 ryż biały 100g bo ten najbardziej lubie (bedzie [...]
[...] 150,0 33,0 g 0,0 g 2,0 g -Białko mocno odbiega od pierwszego produktu czemu? Dane te w 100g nie sa az tak bardzo znaczące ale przy dziennym spożyciu 300g-400g kurczaka juz roznice się robią. Osobiście najczęściej jem pierś z kurczaka smażoną na odrobinie oleju kokosowym z dodatkiem przypraw(papryka/gyros/chili/curry) jaką [...]
[...] ?? zastanawiam sie czy nie odstawić tego npp ?? Moja Dieta bo pewnie o to zapytanie to mniej więcej tak : posilek I 7:00 : -Płatki owsiane -100g -Mleko 1,5 % tłuszczu -300g -garsc rodzynkow -grasc orzechow wloskich -jedna miarka Ultra Whey Pro posilek II 10:00 -ryz brazowy -100g -kukurydza konserwowa 100g. -groszek konserwowy 100g. -owoc [...]
Witam Mam trochę głupie pytanie. Mianowicie 400g surowego kurczaka posiada mniej więcej 80g białka. Po usmażeniu masa kurczaka spada do mniej więcej 300g. Moje pytanie brzmi czy w tych 300g usmażonego kurczaka jest 80g białka?
[...] kminek mielony a tak to jakaś Passata lub curry czy cos w tym stylu. Jadłospis (aktualnie redu) sniadanie wpc i jajka posiłek kasza jaglana i kurczak plus brokuły z 200-300g posiłek kasza jaglana i mintaj z 300g i jakas marchewka z 200g posilek ziemniaczki i kurczak i tutaj albo pomidor albo albo cos na co mam ochote z zielonych warzyw [...]
[...] zmianę Przykładowa dieta w dzień nietreningowy, w dni treningowe I posiłek jest z węglowodanami zazwyczaj w formie omleta z WPC i owocami: I posiłek 43.2 B/38.1 T/2.1 W Jaja 300g Salami 30g + warzywa II posiłek 46.4 B/ 45.1 T / 42.3 W Morliny kiełbasa z piersi kurczaka 250g Masło 15g Ziemniaki 200g +warzywa III posiłek 48.5 B/ 25.3 T / 3.2 W [...]
[...] uwrażliwie się na insuline) pozostałe posiłki to białko + węgle.No dobra to przykładowy dzień jedzenia DT i DNT: Posiłki w DT: posiłek 1: 150g płatków jaglanych + 5 jajek (300g) + 25g masła orzechowego posiłek 2: 200g indyka 150g kaszy bulgur + warzywka i łyżka oliwy posiłek 3: jak wcześniej posiłek 4: jak wcześniej (przedtreningowy i dożucam [...]
[...] po 1,5h) ulozylem sobie jakas diete, prosze o ocenę i poprawki: I posiłek mleko 0,5% (300ml)+musli(100g) = 500kcal ( 18b/7.5t/92w) II posiłek jogurt naturalny(450g)+2xbanan(300g) = 600kcal (23b/13.5t/95w) III posiłek jajecznica z 5jaj(300g) z papryka,pieprzem,sola+pomidor+ogorek= 440kcal(39.5b/29t/6w) + jablko IV posiłek warzywa mrozone, smazone [...]
[...] :p) Moja dieta dzienna wygląda tak: -pierś z kurczaka 350g -twaróg 250g -chleb biały pszenno-żytni 500g (cały bochenek) -bułki sztuk 5 - około 100g -makaron 250g / ryż 300g (zależy na co mam ochotę) -ziemniaki 300g - wolę jeść ryż, nie przepadam za ziemniakami, ale po prostu czasem braknie ryżu heh :P - jak nie to zamieniam na 200~400g ryżu [...]
[...] wszystkich posiłków wychodzi mi ich aż 5773.Co mogę odjąć/zmienić żeby wyszło dobrze?Może za duże porcje poszczególnych produktów? Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu:300g Rodzynki suszone:20g Otręby pszenne:50g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g):120g Chleb żytni razowy:160g ŁĄCZNIE:650g,709kcal Chleb żytni razowy:160g Mięso z [...]